并沒有固定的降血壓舞蹈和運(yùn)動(dòng)，但是在日常生活中經(jīng)常跳交誼舞、練習(xí)太極和快走對于控制血壓有幫助。

1、跳交誼舞：在跳交誼舞的過程中需要腳尖著地，這種姿勢不僅可以使小腿肌肉、足踝關(guān)節(jié)得到鍛煉，還能夠通過反射作用于大腦，然后起到調(diào)節(jié)血壓作用。另外，適當(dāng)跳交誼舞時(shí)還能夠使心情愉快放松，對控制血壓也有幫助。

2、練習(xí)太極：太極拳的特點(diǎn)是以柔克剛、已靜待動(dòng)、以圓化直、以小勝大。在練習(xí)太極的過程中會讓人融入自然之中，使全身肌肉和血管放松，進(jìn)而促使血壓下降，并且促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

3、快走：快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成快走的習(xí)慣能夠加速體內(nèi)血液循環(huán)，有助于機(jī)體新陳代謝，提升血管彈性，防止血管硬化而引起的血壓升高。另外，快走有助于減肥，可以防止肥胖而引起的高血壓。

除此之外，還包括曳步舞、民族舞、慢跑、騎車、游泳等，具體可根據(jù)自身的愛好選擇。需要注意血壓過高會對身體健康造成影響，單純通過舞蹈和運(yùn)動(dòng)并不能代替藥物治療，所以血壓異常者還應(yīng)進(jìn)一步到醫(yī)院就診。