骨質疏松每天走路的時間并不固定，需要根據(jù)自身的情況來判斷，體質良好者每天可以走路30分鐘左右，而體質較差者，每天可以走15分鐘左右。

骨質疏松的患者通常會伴隨有全身骨痛、乏力、脊柱畸形等不適，所以每天走路的時間要結合自身的情況。比如體質良好，脊柱變形輕微者，每天可以嘗試走30分鐘左右。走路的過程中不僅可以促使機體血液循環(huán)以及代謝速度加快，增強腰腿部位的肌肉力量，還可以提高骨密度，輔助緩解臨床癥狀。

但如果患者的身體素質比較差，或有嚴重的脊柱變形，每天走路的時間需要適當縮短，保持15分鐘左右即可，也能夠起到鍛煉肌肉力量，提高機體平衡力，降低骨折的風險的作用。待身體有所適應之后，再逐漸增加走路的時間。

日常生活中還要保證清淡飲食，注意葷素搭配，確保營養(yǎng)元素均衡合理的攝入，必要時還可以多吃含鈣較為豐富的食物，比如蝦米、牛奶等，有助于維持骨穩(wěn)定性。