平板支撐肩膀疼可能是姿勢不正確、肌腱炎、肩周炎、滑囊炎、肌腱撕裂等原因造成，建議對因治療。

1、姿勢不正確：如果運動過程中手臂伸得過直或者是過度彎曲，肩膀可能會承受過大的壓力，導致局部出現(xiàn)酸困、疼痛等癥狀。建議多注意休息，調(diào)整正確的運動姿勢，也可以通過局部熱敷、按摩的方法緩解不適。

2、肌腱炎：肌腱發(fā)生炎癥反應時，可能會影響肩關節(jié)的正常運動，在進行平板支撐等動作時，肩部肌腱受到額外的壓力，可能會出現(xiàn)局部腫脹、熱痛等癥狀。如果疼痛比較明顯，建議在醫(yī)生指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛片等藥物，抗炎止痛，也可以聯(lián)合針灸、按摩、推拿等方法，促進血液循環(huán)，改善不適癥狀。

3、肩周炎：肩關節(jié)周圍組織發(fā)生炎癥之后，炎癥刺激會導致局部紅腫、疼痛。在進行平板支撐時，肩部的運動可能會加重炎癥反應，出現(xiàn)局部疼痛明顯，或者是功能障礙等情況。建議在醫(yī)生指導下服用對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物控制炎癥，緩解疼痛。如果保守治療改善不佳時，還可以到醫(yī)院通過肩關節(jié)松解術，改善關節(jié)功能，恢復關節(jié)活動。

4、滑囊炎：滑囊受到炎癥刺激后會導致滑囊的液體減少，肩部運動可能會增加滑囊與其他組織的摩擦，導致肩膀疼痛、腫脹等癥狀。建議在醫(yī)生指導下服用阿莫西林膠囊、青霉素V鉀片、氨芐西林膠囊等藥物控制炎癥。如果藥物改善不佳，還可以通過滑囊切除術，去除發(fā)炎的滑囊，有助于癥狀的改善。

5、肌腱撕裂：肌腱撕裂后可能會導致肩關節(jié)的穩(wěn)定性減弱，在平板支撐時無法得到良好的支撐，容易加重肩膀壓力，引起局部疼痛和活動受限等現(xiàn)象。建議到醫(yī)院通過紅外線理療、針灸、熱敷等方法減輕疼痛。如果肌腱撕裂比較嚴重，還需要到醫(yī)院通過肌腱縫合的方式，促進肌腱的愈合和功能恢復。

平板支撐后如果肩膀疼的癥狀長時間不能改善，需要及時到醫(yī)院完善相關檢查，根據(jù)引起的原因采取合適的治療措施。