只練一只手臂可能無(wú)不良后果，也有可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)、身體失衡、影響美觀和自信等后果。

1、無(wú)不良后果：如果僅是暫時(shí)或偶爾只練一只手臂，較短時(shí)間內(nèi)，肌肉并不會(huì)發(fā)生明顯變化，一般不會(huì)產(chǎn)生不良后果。

2、動(dòng)作不協(xié)調(diào)：只練一只手臂，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常鍛煉的這條手臂比較有力，而另一只不鍛煉的手臂力量較弱，如果需要兩只手臂協(xié)同完成某一動(dòng)作時(shí)，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

3、身體失衡：兩條手臂力量懸殊越來(lái)越大時(shí)，完成某些動(dòng)作時(shí)不易掌握平衡，不鍛煉的那只手臂負(fù)擔(dān)也會(huì)逐步增加，使身體左右不平衡。

4、影響美觀：長(zhǎng)期鍛煉的一側(cè)手臂肌肉發(fā)達(dá)、粗壯，而不鍛煉的這只手臂肌肉松弛、細(xì)弱，使身體左右不對(duì)稱(chēng)，影響儀態(tài)美觀。

5、影響自信：當(dāng)外在形象發(fā)生變化時(shí)可能影響自信心，使人變得自卑。

建議科學(xué)訓(xùn)練，兼顧雙臂和全身肌肉，才能達(dá)到更好的鍛煉效果。