五十歲女人鍛煉時間通常不確定，因為每個人的體質(zhì)、運動習(xí)慣等不同。但是在早晨、上午十點半左右、午餐半個小時后、下午四點半左右、晚飯后等時間段鍛煉，對身體比較好。

1、早晨：早晨起床后是鍛煉身體比較好的時機，因為經(jīng)過一夜的休息，體能比較充沛。此時進行鍛煉可以起到提高新陳代謝、增加活力等作用，為一天的工作、學(xué)習(xí)提供比較好的身體基礎(chǔ)。

2、上午十點半左右：對于工作、學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的五十歲女人，在上午十點半左右也可以進行適當(dāng)鍛煉，有助于緩解長時間久坐或身體負荷過大引起的肌肉酸痛、骨骼僵硬等不適。

3、午餐半個小時后：也是一天中比較適合鍛煉的時間段，不但可以促進午餐消化，減少脂肪堆積，還可以加速血液流通、增強體質(zhì)，保證下午精力比較旺盛，從而提高工作、學(xué)習(xí)效率。

4、下午四點半左右：五十歲女人如果下午坐臥時間比較長，也可以在下午四點半左右進行適量鍛煉，可以松弛肌肉、活動關(guān)節(jié)，緩解身體疲勞同時保持體力。

5、晚飯后：晚飯后休息半個小時到一個小時，也可以進行鍛煉，不但可以釋放一天的壓力改善心情，還可以促進氣血流通提高睡眠質(zhì)量。

五十歲女人鍛煉時，應(yīng)根據(jù)身體情況選擇合適的運動方式以及運動量。如果運動過度或運動不正不規(guī)范發(fā)生運動損傷，比如肌肉勞損、肌肉拉傷等，要及時到醫(yī)院就診。