補腎的食物有韭菜、黑芝麻、桑葚、鹿茸、枸杞等。

1、韭菜：韭菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C等，具有溫中補虛、補腎壯陽的功效。

2、黑芝麻：黑芝麻含有豐富的維生素E、鐵等，適量吃可以起到滋養(yǎng)肝腎的作用。

3、桑葚：桑葚富含氨基酸、胡蘿卜素、維生素B2等，可以起到生津潤燥、滋陰補血的作用。

4、鹿茸：鹿茸含有豐富的脂肪、酸磷脂等，具有壯腎陽、補精髓的功效，常用于治療滑精、陽痿等癥狀。

5、枸杞：鹿茸富含蛋白質(zhì)、維生素C等，具有益精明目、滋補肝腎的功效，常用于治療因肝腎不足引起的腰膝酸軟、煩躁消渴等癥狀。

食物通常只能起到輔助的作用，如果腎氣虧損嚴重，還需要到醫(yī)院進行治療。