小米粥中含有一定量的糖分，可以通過(guò)一些方法煮小米粥，能夠預(yù)防血糖高，比如控制用量、搭配維生素食材、搭配蛋白質(zhì)食材、控制煮粥時(shí)間、煮熟后瀝水等。

1、控制用量：減少小米的使用量，控制碳水化合物攝入量。在煮小米粥時(shí)不要放入太多的小米。

2、搭配維生素食材：在煮小米粥的過(guò)程中可以搭配一些含維生素多的蔬菜，如切碎的胡蘿卜、菠菜等，增加膳食纖維的攝入，有助于減緩血糖的上升速度。

3、搭配蛋白質(zhì)食材：在小米粥中添加一些瘦肉或蛋白質(zhì)來(lái)源，如雞肉、魚(yú)肉等，有助于平衡血糖的上升，并增加飽腹感。

4、控制煮粥時(shí)間：煮小米粥時(shí)可以控制煮熟的時(shí)間，使小米煮得稍硬一些，不會(huì)迅速分解成葡萄糖，有助于降低血糖的上升速度。

5、煮熟后瀝水：將小米先用水煮熟，然后瀝干水分，可以去除一部分淀粉，減少小米的碳水化合物含量。

血糖高的人平時(shí)要注意飲食的合理搭配，避免吃過(guò)多高糖高脂食物，若發(fā)生血糖異常增高，要及時(shí)到醫(yī)院就診。