便秘怎么快速排便，此說(shuō)法不夠嚴(yán)謹(jǐn)，通常需要通過(guò)多喝水、多運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充膳食纖維、建立良好排便習(xí)慣、服用藥物等方法促使排便。便秘可能和不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有關(guān)。

1、多喝水：發(fā)生便秘可能是由于大便干燥引起，所以在日常生活中要多喝水，增加大便的體積，可有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

2、多運(yùn)動(dòng)：有些人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，容易出現(xiàn)便秘，在日常生活中要多運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)可通過(guò)散步、騎單車(chē)、打羽毛球等方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3、補(bǔ)充膳食纖維：可以多補(bǔ)充膳食纖維的食物，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于大便的排出，比如香蕉、橘子、蘋(píng)果、燕麥等。

4、建立良好排便習(xí)慣：要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，比如在清晨或餐后兩小時(shí)去定時(shí)排便，不要長(zhǎng)時(shí)間抑制便意，排便時(shí)要保持注意力集中，減少外界因素干擾。

5、服用藥物：如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物進(jìn)行調(diào)理，比如開(kāi)塞露、比沙可啶腸溶片等。

便秘的患者平時(shí)要保持心情愉快，避免過(guò)度緊張焦慮，如果便秘癥狀持續(xù)加重，要及時(shí)到醫(yī)院就診。