腎虛可以通過吃食物和藥物進行調(diào)理，可以吃的食物有黑豆、紅棗、粳米、鰻魚、黑芝麻等；可以吃的藥物包括右歸丸、左歸丸、金匱腎氣丸、六味地黃丸、五子衍宗丸等。腎虛可能和性生活過度頻繁以及不良生活習(xí)慣有關(guān)。

一、吃的食物

1、黑豆：富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和多種礦物質(zhì)，對腎臟有一定的滋補作用。

2、紅棗：紅棗在中醫(yī)中常被用作滋補腎臟的食物。紅棗富含維生素C、維生素A和多種礦物質(zhì)，具有補氣養(yǎng)血的作用。

3、粳米：粳米可以滋補腎臟，而且容易消化吸收，具有補益腎氣的作用。

4、鰻魚：鰻魚對腎臟有益，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有益腎固精的作用。

5、黑芝麻：黑芝麻被廣泛認為是滋補腎臟的食物之一。富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有補腎養(yǎng)血的作用。

二、吃的藥物

1、右歸丸：主要是由熟地黃、肉桂、山藥、枸杞以及當歸等中藥材組成，具有溫補腎陽以及填精止遺的功效?？梢杂糜谥委熌I陽不足引起的腰膝酸軟、精神不振、小便清長、大便溏泄、性欲減退等癥狀。

2、左歸丸：通常是由熟地黃、牛膝、鹿角膠、山茱萸、山藥等中藥材組成，具有滋陰補腎的功效?？梢杂糜谥委熌I陰不足所引起的腰膝酸軟、盜汗、口干舌燥、手足心發(fā)熱等癥狀。

3、金匱腎氣丸：具有溫補腎陽、化氣行水的功效，可以用于治療腎虛引起的水腫、腰膝酸軟、小便不利等癥狀。

4、六味地黃丸：具有滋陰補腎的功效，可以用于治療腎陰虧損，用藥后能夠減輕頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥狀。

5、五子衍宗丸：主要是由枸杞、覆盆子、五味子以及車前子等中藥材組成，具有補腎益精的功效?？梢杂糜谥委熌I虛精虧所引起的陽痿不育、腰痛以及遺精早泄等病癥。

平時要改善不良的生活習(xí)慣，避免長時間久坐、久躺。如果有腎虛的癥狀，要及時到醫(yī)院就診。