食補腎虛一般可以吃黑芝麻、羊肉、韭菜、黑豆、枸杞等食物補充，有利于改善癥狀。

1、黑芝麻：黑芝麻當中營養(yǎng)成分比較豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等，能夠補充集體所需要多種營養(yǎng)成分，增強自身體質(zhì)，對于腎虛有輔助改善作用。

2、羊肉：羊肉當中含有蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，當中的營養(yǎng)價值比較高，有助于改善腎虛。

3、韭菜：韭菜是比較常見的一種蔬菜，當中含有維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素，有助于提高自身體質(zhì)，輔助改善腎虛。

4、黑豆：黑豆當中含有鐵、鎂、鋅、維生素，適當吃能夠補充身體所需要營養(yǎng)物質(zhì)，對于補腎有一定幫助。

5、枸杞：枸杞當中含有維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，能夠為機體補充能量，提高自身免疫力和抵抗力，對于補腎有輔助效果。

平時要做到營養(yǎng)均衡全面，注意休息，保證足夠睡眠時間。如果自身癥狀比較嚴重，需要配合醫(yī)生用藥治療。