女人排卵少可能和激素水平異常有關(guān)，在飲食上可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量、多吃含雌激素的食物、攝入足夠的維生素、多吃含鋅的食物、攝入優(yōu)質(zhì)脂肪等。

1、增加蛋白質(zhì)的攝入量：可以適量多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚(yú)類、豆類等，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助改善內(nèi)分泌，促進(jìn)排卵。

2、多吃含雌激素的食物：如豆腐、豆?jié){、腐竹等，可以改善體內(nèi)雌激素缺乏的癥狀，從而改善排卵少的情況。

3、攝入足夠的維生素：維生素的攝入可以幫助維持卵巢的正常功能，促進(jìn)卵子的發(fā)育，常見(jiàn)食物包括菠菜、獼猴桃、西瓜等。

4、多吃含鋅的食物：鋅可以幫助維持卵巢的正常功能，促進(jìn)卵子的發(fā)育，含鋅的食物包括如牡蠣、牛肉、花生等。

5、攝入優(yōu)質(zhì)脂肪：脂肪是卵巢發(fā)育和排卵所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一?？梢赃m量攝入一些富含脂肪的食物，如魚(yú)類、堅(jiān)果、橄欖油等。

食補(bǔ)對(duì)于排卵少只能起到緩解的作用，并不能作為治療的方法，如果有排卵少的現(xiàn)象，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下完善相關(guān)檢查，進(jìn)行針對(duì)性治療。