富含維生素A的食物和水果蔬菜有豬肝、雞蛋、香蕉、胡蘿卜、菠菜等。

1、豬肝：其中含有豐富的維生素A、維生素B2、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃可以保護(hù)皮膚健康，輔助調(diào)節(jié)皮膚新陳代謝，防止皮膚角質(zhì)化。

2、雞蛋：其中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)以及多種維生素等成分，既能補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還能夠幫助增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

3、香蕉：其中含有較多的礦物質(zhì)、纖維素以及維生素A、E、B1等物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助清除身體內(nèi)的毒素，有助于緩解大便干燥以及便秘等癥狀。

4、胡蘿卜：其中含有的維生素A、粗纖維和碳水化合物等含量比較多，適當(dāng)吃對(duì)皮膚、結(jié)膜、角膜等黏膜具有一定的好處，還能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，維持身體健康水平。

5、菠菜：其中含有大量的鈣、鐵、磷以及維生素A等礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝和保護(hù)視力。

建議日常飲食上保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免挑食和偏食。如果身體缺乏維生素A的情況下，需要到醫(yī)院完善詳細(xì)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。