可以吃棗子。

建議用量：100-150g/天

來月經(jīng)時也要注意水果的補充，多種水果都可以食用。棗子是比較常見的一種水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充機體所需的營養(yǎng)和能量，有利于身體健康。其次，當(dāng)中的鐵元素含量比較豐富，能夠補充機體所需的造血原料，預(yù)防患者出現(xiàn)缺鐵性貧血。

棗子飯后可以直接食用。但不宜和牛奶一起吃，因為牛奶當(dāng)中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，而棗子當(dāng)中含有維生素，可能會使食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，容易引發(fā)腹痛或者是腹瀉。此外，脾胃虛弱者、陰虛內(nèi)熱者不能吃，以免誘發(fā)腹部不適或者大便干燥。

來月經(jīng)的時候要做好個人的衛(wèi)生和護理措施，污染的內(nèi)褲和衛(wèi)生巾要及時更換，防止病原微生物滋生。飲食上面要多吃蘋果、香蕉、梨子等，限制辣椒、花椒、芥末等。