產(chǎn)后人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素流失現(xiàn)象嚴(yán)重，容易出現(xiàn)氣血虧虛現(xiàn)象，可以多吃雞蛋、紅棗、桂圓、黑芝麻、銀耳等食物幫助補(bǔ)充氣血。

1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、膽固醇、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)后多吃雞蛋可以促進(jìn)肝細(xì)胞再生，對(duì)補(bǔ)充氣血有一定幫助。

2、紅棗：紅棗是一種藥食同源的食物，其性溫味甘，歸脾胃經(jīng)，產(chǎn)后經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。

3、桂圓：新鮮的桂圓中含有大量的葡萄糖、煙酸和鈣元素，適量吃可以促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的血紅蛋白再生，從而起到益氣養(yǎng)血的功效。

4、黑芝麻：黑芝麻是生活中常見的食物，其中維生素E、鐵、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分含量較高，經(jīng)常食用可以促進(jìn)骨髓合成血紅細(xì)胞，因此可以幫助人體補(bǔ)充氣血。

5、銀耳：銀耳性平、味甘，含有多種氨基酸、礦物質(zhì)和脂肪，是生活中常見的滋補(bǔ)型食物，中醫(yī)認(rèn)為其藥用價(jià)值包括養(yǎng)胃生津、補(bǔ)腎強(qiáng)心、益氣和血等，產(chǎn)后女性適量食用對(duì)補(bǔ)氣血有一定幫助。

產(chǎn)后女性除注意保暖外，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜、適當(dāng)鍛煉，可幫助機(jī)體快速恢復(fù)，如果有嚴(yán)重的乏力、失眠、脫發(fā)等現(xiàn)象，建議及時(shí)就醫(yī)治療。