能適量吃大蒜。

建議用量：5-10g（1-2瓣）/天

哺乳期女性飲食方面并沒有特別明確的限制。而大蒜是日常生活中常見調味品，食物烹飪過程中適當添加，可以增加食物鮮美度，提高女性的進食欲望。而且，大蒜中所含的辣椒素，還有助于促進胃腸蠕動，輔助腸胃內糞便排泄，預防便秘的情況發(fā)生。

大蒜可以在烹飪食物的時候添加，日常三餐均可吃，不宜和羊肉同吃，兩者都屬于熱性的，容易誘發(fā)上火癥狀。患有胃腸道疾病者不建議吃，容易刺激胃腸道，加重或者誘發(fā)腹部疼痛癥狀。

哺乳期女性要多吃牛奶、瘦肉、雞蛋等高營養(yǎng)的食物，能夠增加體內營養(yǎng)物質攝入，幫助體能恢復并促使乳汁生成。如果身體出現(xiàn)有乏力、頭暈等不適癥狀，必要時還可以到醫(yī)院就診。