能適量吃海帶。

建議用量：100-200g/天

哺乳期要吃對(duì)自身以及寶寶均有利的食物，而海帶屬于常見且營養(yǎng)豐富的食物，其中含有鈣元素、磷元素、碘元素等，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)及促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。而且在哺乳期間，容易因?yàn)殍F需求量增加，而出現(xiàn)缺鐵性貧血，海帶中的鐵元素，也能制造血紅細(xì)胞，從而預(yù)防及緩解缺鐵性貧血。

海帶可以涼拌、煲湯，三餐均可食用。但不宜和柿子、檸檬等同食，防止鞣酸和海帶中的草酸結(jié)合后，影響營養(yǎng)吸收。若是對(duì)海帶過敏人群要慎食，防止引起變態(tài)反應(yīng)，誘發(fā)皮疹、瘙癢。由于海帶中含有大量的碘元素，因此不建議甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者食用，防止加重疾病。

哺乳期間飲食方面應(yīng)豐富多元化，可以適量吃蘋果、羊肉、西蘭花等，補(bǔ)充身體所需多種營養(yǎng)。若身體出現(xiàn)不舒服，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。