可以適量吃石榴。

建議用量：200g（約1個(gè)）/天

便秘的人群應(yīng)多吃一些含有膳食纖維的食物，石榴中含有豐富的膳食纖維，便秘人群適量吃可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的效果，有助于改善便秘現(xiàn)象。另外，石榴可以為人體補(bǔ)充維生素C、蛋白質(zhì)、鈣元素等多種營(yíng)養(yǎng)素，有益于身體健康。

石榴可直接吃或者榨汁，兩餐之間吃較好，不宜與螃蟹同食，石榴中的鞣酸和螃蟹中的蛋白質(zhì)相結(jié)合后易對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，可引起胃腸不適感。石榴的糖分含量較高，不建議血糖高人群食用，以免引起血糖升高。石榴性溫，熱性體質(zhì)人群不可以吃，不利于身體健康。

便秘人群生活中應(yīng)多補(bǔ)充水分，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要吃辣椒、麻辣火鍋等辛辣食物。如果便秘現(xiàn)象嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療。