可以適量吃紅糖。

建議用量：10-15g/天

孕婦要吃對健康有利的食物，而紅糖中含有葡萄糖、果糖等，適量吃能夠補充身體所需能量。而且紅糖中也含有豐富的鐵元素，有利于促進血紅蛋白合成，適量補充，也能預防妊娠期間因為鐵需求量增加，而出現(xiàn)的缺鐵性貧血。

紅糖可以沖水喝，兩餐之間較好。但不建議和牛奶、豆?jié){同食，防止其中含有的草酸、有機酸和蛋白質(zhì)結(jié)合，易形成不利于消化的物質(zhì)，影響營養(yǎng)吸收。紅糖中含有一定量的糖分，容易使血糖升高，因此血糖高人群、糖尿病患者要慎食，以免不利于疾病控制。

孕婦平時也可適當吃草莓、巴旦木、牛肉等食物，補充身體所需營養(yǎng)，并且要定期前往醫(yī)院做產(chǎn)前檢查。