可以吃腰果。

建議用量：50-80g/天

妊娠早期對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需求都會有所增加，腰果當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)成分，食用后可以為自身以及胎兒提供營養(yǎng)，同時(shí)也能夠促進(jìn)胎兒的生長和發(fā)育；其次，當(dāng)中的鈣物質(zhì)含量是比較豐富的，能夠滿足機(jī)體對微量元素的需求，預(yù)防妊娠早期出現(xiàn)缺鈣的情況。

腰果可以在餐后直接食用。但是不宜和蝦仁同吃，因?yàn)檠?dāng)中的鈣物質(zhì)會和蝦果當(dāng)中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引起惡心；也不宜和蛤蜊同吃，因?yàn)橐?dāng)中的維生素B1可能會被哈利當(dāng)中的維生素B1分解酶破壞，容易降低營養(yǎng)價(jià)值。對腰果過敏者不能吃，避免導(dǎo)致體內(nèi)的組胺釋放過多，引起皮膚瘙癢；糖尿病患者不能吃，當(dāng)中的碳水化合物含量比較高，機(jī)體吸收利用后可能轉(zhuǎn)化為糖分，容易促使血糖發(fā)生波動(dòng)。

妊娠早期要多吃西紅柿、蘋果、香蕉等食物，要避免冰淇淋、冷飲、辣椒等刺激性食物。平時(shí)也要注意休息，盡量不要做重體力勞動(dòng)，定期前往醫(yī)院完善產(chǎn)前檢查。