可以吃菠菜。

建議用量：200-300g/天

哺乳期要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。菠菜是較為常見(jiàn)的一種蔬菜，其中含有較豐富的鐵元素，食用后可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的造血原料，有助于血紅蛋白合成，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生；其次，菠菜的口感清甜，當(dāng)中的纖維素含量比較高，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助腸道當(dāng)中的食物消化和吸收。

菠菜可以燒湯或涼拌，一日三餐均可食用。但是不宜和豆腐一起吃，兩種食物當(dāng)中的草酸含量都比較高，食用之后可能會(huì)相互結(jié)合，容易形成草酸鈣。腎結(jié)石患者、尿道結(jié)石患者不能吃，以免影響到機(jī)體的草酸代謝，不利于病情恢復(fù)。

哺乳期的飲食要注意多種多樣化，不能夠過(guò)于單一，可以吃烏雞湯、排骨湯、鯽魚(yú)湯等，但是要避免飲酒、咖啡、濃茶等。平時(shí)也要注意休息，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜。