可以適量吃燕麥粥。

建議用量：200-250ml/天

妊娠早期也要注意多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。燕麥粥屬于一種粗糧，當(dāng)中含有較豐富的維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。其次，當(dāng)中還含有較豐富的膳食纖維，也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防妊娠期間出現(xiàn)便秘。

燕麥粥可以選擇早晚食用。但不宜和菠菜一起吃，因?yàn)檠帑溨喈?dāng)中的鈣物質(zhì)含量比較豐富，菠菜當(dāng)中含有較豐富的草酸，一起吃容易形成草酸鈣；也不宜和咖啡一起吃，因?yàn)楫?dāng)中的咖啡因會(huì)直接破壞燕麥當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，降低營(yíng)養(yǎng)成分。急性胃腸炎患者、消化不良患者不能吃，當(dāng)中的膳食纖維含量較為豐富，會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，不利于病情恢復(fù)。

妊娠早期還要多吃瘦肉、魚(yú)肉、牛奶等食物，不能吃花椒、辣椒、辣椒等刺激性的食物。還要注意休息，保證充足的睡眠，遠(yuǎn)離污染環(huán)境。