可以適量吃海帶。

建議用量：100g/天

妊娠中期對飲食的營養(yǎng)需求同樣重要，海帶中含有豐富的營養(yǎng)成分，比如碘元素、鈣元素、鐵元素、膳食纖維等，其中的碘元素能夠預(yù)防缺碘引起的甲狀腺功能異常，鈣元素可以促進(jìn)骨骼的穩(wěn)定，能防止孕婦缺鈣出現(xiàn)的多汗、膝蓋疼痛癥狀。另外，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)食物的消化和吸收。

海帶可以炒著或燉湯食用，一日三餐均可食用，但是由于海帶中有草酸，不宜與茶葉同食，茶葉中含有鞣酸，與草酸相克，容易引起營養(yǎng)成分流失。另外，甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者不宜吃海帶，因為海帶中的碘元素較高，可能會引起甲狀腺激素分泌過多。

妊娠中期要密切關(guān)注胎動情況，如果出現(xiàn)胎動減少或增多的現(xiàn)象，要及時到醫(yī)院就診，同時在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累。