可以適量吃生花生米。

建議用量：50g/天

孕婦在妊娠期間需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素，生花生米中含有豐富的微量元素，其中的鐵元素可以為造血系統(tǒng)提供原料，能夠預(yù)防孕婦出現(xiàn)貧血的情況，可改善貧血引起的乏力癥狀。另外，生花生米中的單不飽和脂肪酸，可以一定程度降低血液中的膽固醇，可預(yù)防血液黏稠。

生花生米可以直接吃，也可以煮粥吃，一日三餐均可吃，但是生花生米中含磷元素較高，不宜與菠菜同吃，容易降低鐵元素的吸收。另外，生花生米中熱量較高，肥胖癥者、高脂血癥者不宜吃，不利于體重和血脂的控制。

孕婦需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期做好產(chǎn)前檢查，并注意飲食多樣化，飯后半小時(shí)可適當(dāng)散步，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。