可以適量吃紫菜。

建議用量：3-5g/天

妊娠期間屬于比較特殊的階段，需要保持多元化的飲食，可以滿足胎兒生長發(fā)育所需。紫菜在生活中比較常見，含有豐富的鈣元素、碘元素、磷元素等營養(yǎng)元素。此外，紫菜當中還含有豐富的核黃素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃可以補充妊娠期間所需要的營養(yǎng)成分，有利于胎兒的生長發(fā)育。

紫菜可以煮湯食用，但不宜和柿子同食。柿子當中含有較多的鞣酸成分，如果兩者同食可能會誘發(fā)結(jié)石。痛風(fēng)患者、甲狀腺功能亢進癥患者不宜吃紫菜，以免導(dǎo)致體內(nèi)的嘌呤含量升高或碘元素過量攝入。

在妊娠期間也可以結(jié)合個人的身體情況適量進行運動，能夠提高機體的免疫能力，但不建議進行劇烈的運動。