預(yù)防遺傳性糖尿病的方法一般有合理安排飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、勤監(jiān)測血糖、定期篩查等。遺傳因素在糖尿病發(fā)病中起著重要作用，父母雙方均患有糖尿病，下一代患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比較高。

1、合理安排飲食：飲食方面以谷類食物為主，主食中應(yīng)加入燕麥、玉米、藜麥等；每天吃夠500克蔬菜，油麥菜、小白菜、芹菜等深色蔬菜應(yīng)達(dá)到50%以上。其中含膳食纖維，能延長食物在腸道停留時(shí)間，延緩碳水化合物吸收，防止血糖升高。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少有150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如打球、爬山、慢跑等。規(guī)律運(yùn)動(dòng)不僅能提升心肺功能，強(qiáng)身健體，而且也能促進(jìn)熱量消耗。同時(shí)適度運(yùn)動(dòng)能增加肌肉力量，促進(jìn)肌肉利用血液中葡萄糖，幫助改善胰島素抵抗，提升胰島素敏感性，避免血糖升高。

3、控制體重：超重或肥胖者胰島素敏感性降低，易出現(xiàn)胰島素抵抗，增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)嚴(yán)格控制每日總熱量攝入，熱量攝入應(yīng)低于熱量消耗，把體重指數(shù)維持在18.5~23.9之間。

4、勤監(jiān)測血糖：增加自我監(jiān)測血糖頻率，至少兩周監(jiān)測一次，包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、隨機(jī)血糖等，能了解血糖變化情況，及早發(fā)現(xiàn)糖尿病。

5、定期篩查：聽從醫(yī)生建議定期去醫(yī)院進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。早晨7:00~9:00之間，空腹8~10個(gè)小時(shí)后口服75克葡萄糖，以300毫升水溶解，5分鐘之內(nèi)飲用完。從飲用葡萄糖水第一口開始算起，飲用葡萄糖水前、飲用葡萄糖水后2個(gè)小時(shí)分別采血測血糖，能了解身體對糖負(fù)荷的處理能力。

建議有糖尿病家族遺傳史者定期去正規(guī)醫(yī)院檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)積極配合醫(yī)生治療。日常培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，合理安排工作和作息，積極減輕精神壓力。