沉肩是指肩胛骨下沉。正常情況下，肩胛骨下沉，同側(cè)的斜方肌摸上去是硬的，而另一側(cè)是松弛的。當(dāng)肌肉損傷時(shí)，斜方肌摸上去是軟的。

斜方肌位于肩胛的部位，上方起于枕外隆突及各胸骨棘突，止于鎖骨外側(cè)肩胛崗及肩峰等位置。當(dāng)肩胛骨下沉?xí)r，利用斜方肌收縮，可以將肩胛骨拉向脊柱。

肩胛骨下沉的一邊由于斜方肌收縮，因此摸上去是硬的，但另一側(cè)斜方肌是放松的。但每個(gè)人的肌肉收縮力量不同、脂肪厚度不同，所以在肩下沉?xí)r摸到的斜方肌硬度也不相同；當(dāng)斜方肌損傷時(shí)，肌肉松弛不能維持正常的體位，也可能出現(xiàn)肩胛骨下沉的癥狀，然而此時(shí)兩側(cè)斜方肌摸上去都是軟的。

建議根據(jù)自己的個(gè)人情況適度鍛煉。如果出現(xiàn)肩胛骨下沉的異常，需要進(jìn)一步檢查核磁共振、肌電圖等項(xiàng)目查找原因后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。