吃水果、乳制品、蔬菜、谷類、堅果等食物能輔助治療失眠，失眠是一種多種因素引起的失眠障礙，可能會影響到睡眠質(zhì)量。

1、水果：可以適當吃香蕉和蘋果等水果來進行補充，其中含有鉀元素和鎂元素等，可以達到輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)和緩解失眠。

2、乳制品：在晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶、酸奶等，能達到補鈣和調(diào)節(jié)神經(jīng)作用，還能改善睡眠。

3、蔬菜：失眠可以選擇蔬菜補充，比如芹菜和西紅柿等，其中含有鐵元素，能達到補血和促進血液循環(huán)作用，可以緩解失眠癥狀。

4、谷類：可以適當吃小米來補充，具有清心安神功效，可以緩解心情煩躁和過度勞累等原因引起的失眠癥狀。

5、堅果：需要吃核桃和杏仁等堅果，當中含有蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，可以提供身體所需營養(yǎng)，同時還可以達到營養(yǎng)腦部和提高睡眠作用。

失眠可能是過度緊張和神經(jīng)衰弱等原因引起，在飲食調(diào)理期間還需要定時到醫(yī)院做檢查，在患者身體各項指標正常時，還需要多做有氧運動。