糖尿病鍛煉要根據(jù)自身情況選擇合適強(qiáng)度、循序漸進(jìn)、注意安全、長(zhǎng)期堅(jiān)持、避免空腹鍛煉等，此疾病是遺傳和環(huán)境等因素引起的血葡萄糖水平慢性增高，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，制定合適的鍛煉方案。

1、選擇合適強(qiáng)度：每個(gè)人的年齡不同，身體素質(zhì)不同，對(duì)于鍛煉時(shí)的強(qiáng)度會(huì)有所差別，如果年齡較小，身體素質(zhì)較好，可以進(jìn)行一些強(qiáng)度的有氧鍛煉，比如打羽毛球、跑步、游泳等，如果年齡較大，身體素質(zhì)差或合并有一些其他疾病可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的鍛煉，比如飯后散步、打太極等。

2、循序漸進(jìn)：身體要有一個(gè)適應(yīng)的過程，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該逐漸的增加量，逐漸的延長(zhǎng)時(shí)間，循序漸進(jìn)地鍛煉，不能一次性鍛煉過度引起身體的損傷。

3、注意安全：在鍛煉時(shí)要注意安全，比如適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比如拉伸、高抬腿、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)肌肉韌帶的損傷。另外還要避免刺激的鍛煉方法。

4、長(zhǎng)期堅(jiān)持：偶爾一次鍛煉，并不能起到很好的改善效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，最好每周進(jìn)行150分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。

5、避免空腹鍛煉：糖尿病的患者由于胰島功能存在障礙，還特別容易出現(xiàn)低血糖，尤其是在空腹的時(shí)候鍛煉，可能會(huì)有低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，鍛煉的時(shí)候可以隨身帶一些甜點(diǎn)。

如果存在糖尿病應(yīng)及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的鍛煉方式，平時(shí)要注意保持輕松愉悅的心情，定期監(jiān)測(cè)血糖的水平