拍八窩指的是拍打兩腋窩、兩肘窩、兩髀窩和兩腘窩這八處，可以強(qiáng)壯五臟，并不存在拍八窩的最佳時(shí)間是什么時(shí)候的說(shuō)法，比較好的時(shí)間為上午9:00-11:00、中午11:00-13:00、下午17:00-19:00、晚上1:00-3:00、晚上3:00-5:00等，如果拍打后出現(xiàn)不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)處理。

1、上午9:00-11:00：兩髀窩位于腹股溝部位，即大腿內(nèi)側(cè)和小腹的交接處，該部位對(duì)應(yīng)脾臟，脾經(jīng)在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)行較旺盛。

2、中午11:00-13:00：兩肘窩是肘關(guān)節(jié)前的凹陷部位，對(duì)應(yīng)心肺，心經(jīng)在此時(shí)間段運(yùn)行較為活躍。

3、下午17:00-19:00：兩腘窩位于膝關(guān)節(jié)后方凹陷部位，對(duì)應(yīng)腎臟，而腎經(jīng)在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)行比較旺盛。

4、晚上1:00-3:00：此時(shí)可以拍雙腋窩，雙腋窩對(duì)應(yīng)肝臟，肝經(jīng)在這個(gè)時(shí)間更新人體血液，此時(shí)拍有利于肝臟運(yùn)行。

5、晚上3:00-5:00：此時(shí)適合拍對(duì)應(yīng)心肺的兩肘窩，肺經(jīng)在此時(shí)開(kāi)始循環(huán)，人體也開(kāi)始從靜態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)態(tài)。

此外，在平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，有利于改善體質(zhì)。