消耗100卡路里大概需要運(yùn)動(dòng)10-20分鐘，具體需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)方式分析，如果運(yùn)動(dòng)后有不適現(xiàn)象，建議就醫(yī)處理。

消耗卡路里除與運(yùn)動(dòng)時(shí)間有關(guān)系外，還和運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，因此消耗卡路里的時(shí)間和不同的運(yùn)動(dòng)方式上會(huì)有一定差異，比如爬樓梯、跳繩等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，消耗100卡路里可能需要10分鐘左右，而慢跑、騎單車等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，大概需要20分鐘時(shí)間消耗100卡路里。注意，消耗卡路里時(shí)結(jié)合自身情況選擇運(yùn)動(dòng)方式，以免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)自身負(fù)荷能力對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。

運(yùn)動(dòng)消耗一定卡路里后建議適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，對(duì)維持機(jī)體電解質(zhì)平衡有一定好處，可以減少頭暈、惡心等不適癥狀發(fā)生。