伸懶腰的的好處較多，不存在十大好處的這種說法，常見的好處有改善血液循環(huán)、增強肺活量、增加腦供氧量、振奮精神、促進身高生長等，如果伸懶腰后有不適癥狀，應(yīng)該立即就醫(yī)處理。

1、改善血液循環(huán)：做伸懶腰動作時身體四肢能得到充分伸展，減輕血液流動阻力，從而起到改善血液循環(huán)的作用。

2、增強肺活量：通常在伸懶腰時會做深呼吸動作，經(jīng)常做該動作能夠使肺部吸氧時間延長，從而具有一定增強肺活量的功效。

3、增加腦供氧量：伸懶腰屬于常見的伸展運動，四肢用力伸展和深呼吸動作同時進行能夠有效增強腦部的血液循環(huán)，因此能夠增加腦部氧氣供應(yīng)。

4、振奮精神：久坐人群經(jīng)常做伸懶腰的動作能夠促進肌肉中形成的乳酸代謝，減輕四肢麻木、僵硬情況的同時能夠使精神充沛。

5、促進身高生長：兒童經(jīng)常做該動作能夠通過增強血液流動而刺激腦垂體釋放促生長激素，從而能促進身高生長。

做伸懶腰動作時要注意控制好力度，避免突然用力導(dǎo)致腰部扭傷，會加重腰部不適感，不利于正常生活和工作。