抬腿靠墻90度一般是一種瑜伽動作，一般可以起到減肥、重塑腿型、幫助情緒穩(wěn)定、維持血壓正常、改善睡眠質(zhì)量等功效，如果鍛煉以后身體有不適表現(xiàn)，盡快就醫(yī)處理。

1、減肥：抬腿靠墻的時候雖然人體保持靜止?fàn)顟B(tài)，但這種方式對于脂肪消耗也可起到一定的效果，具有一定的減肥功效。

2、重塑腿型：抬腿靠墻90度的時候可以幫助糾正不良體態(tài)，堅持一段時間后能夠讓自己的雙腿變得更加筆直，能夠起到重塑腿型的作用。

3、幫助情緒穩(wěn)定：進(jìn)行該訓(xùn)練的時候一般需要沉下心來，而且人體是處于靜止?fàn)顟B(tài)的，堅持一段時間能夠幫助不良情緒穩(wěn)定下來。

4、維持血壓正常：進(jìn)行該鍛煉的時候能夠幫助血液集中在內(nèi)臟部位，因此對于調(diào)控血壓穩(wěn)定是有幫助的。

5、改善睡眠質(zhì)量：這種運(yùn)動方式對于人體能量消耗也是比較大的，因此可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用。

鍛煉完之后可以通過按摩、熱敷等方式幫助放松腿部肌肉，對維持身體健康狀態(tài)是有幫助的。