腦梗即腦梗死，腦血栓腦梗死可以通過(guò)合理飲食、戒煙戒酒、保持體重、合理運(yùn)動(dòng)、控制血壓等方法預(yù)防。出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀時(shí)還要及時(shí)就醫(yī)。

1、合理飲食：飲食方面可以多吃新鮮的蔬菜、水果等食物，減少高油、高鹽、高膽固醇食物的攝入，避免血液黏稠度增加。

2、戒煙戒酒：有吸煙、飲酒者要盡量避免，因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)以及酒中的酒精會(huì)改變血液黏稠度，增加疾病發(fā)生率。

3、保持體重：血脂高是引起腦血栓腦梗死的常見(jiàn)誘發(fā)因素，因此日常需要控制好體重，避免體內(nèi)脂肪攝入過(guò)多。

4、合理運(yùn)動(dòng)：平常還要養(yǎng)成合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以加快體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝速度，維持血液正常流動(dòng)。

5、控制血壓：有高血壓家族史者或本身患有高血壓的患者，還要謹(jǐn)遵醫(yī)囑規(guī)范性服用降血壓藥物，將血壓維持在合理的范圍，也有助于此類(lèi)疾病的預(yù)防。

另外，平時(shí)還要保持愉悅的心情，出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒時(shí)，需要及時(shí)給予疏導(dǎo)。