穿洞洞鞋跑步的危害有平衡能力下降、易摔倒、易扭傷、身體疲憊感加重、增加腳部軟組織的發(fā)生風險等。如果出現(xiàn)軟組織或骨骼損傷，建議及時到醫(yī)院就診。

1、平衡能力下降：洞洞鞋的鞋底防滑功能沒有運動鞋好，而且比較寬松，支撐功能差，會導致身體平衡力下降，出現(xiàn)運動損傷。

2、易摔倒：該鞋子結(jié)構(gòu)不能較好的保護足部關(guān)節(jié)，容易造成下肢穩(wěn)定性下降，在跑步過程中出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。

3、易扭傷：運動中踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位是需要重點保護的部位。如果所穿鞋子不合適，容易發(fā)生拉傷、扭傷等現(xiàn)象，引起腫脹、疼痛等不適癥狀。

4、身體疲憊感加重：該鞋子的回彈力和對足弓的支撐度都比較差，不能較好的承受和分散來自于下肢的力量，容易導致運動后腿部肌肉比較勞累。

5、增加腳部軟組織的發(fā)生風險：洞洞鞋比較寬松，跑步過程中可能會進入石頭、沙子等異物，導致腳部軟組織受到磨損，發(fā)生較高的出血、感染風險，影響行走功能。

運動時建議穿著合適的鞋襪，以及注意保護重要關(guān)節(jié)，有助于降低運動風險。