膝關節(jié)骨性關節(jié)炎鍛煉的方法大多數(shù)包括直腿抬高練習、負重直腿抬高練習、負重短弧練習、負重長弧練習、騎腳踏車練習等。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎通常和身體肥胖以及年齡增長有關系，患者會伴隨著關節(jié)疼痛和腫脹等癥狀，需及早到醫(yī)院就診治療。

1、直腿抬高練習：需要讓患者仰臥位在床上，下肢伸直向上抬高30厘米到40厘米，可以預防局部肌肉萎縮，對于膝關節(jié)起到了鍛煉的效果。

2、負重直腿抬高練習：此鍛煉的方法和直腿抬高練習比較相似，只是需要在患側的足背上放置一些重物，逐漸增加重量，讓膝關節(jié)的力量增加。

3、負重短弧練習：患者可以仰臥位，患膝下面要墊上枕頭，膝關節(jié)屈曲三十度，患足背面負重，然后進行阻力伸膝運動，能幫助膝關節(jié)骨性關節(jié)炎好轉。

4、負重長弧練習：患者坐于床邊或者椅子上，膝關節(jié)屈曲90度小腿下垂足，背面負重，通過做做抗阻力的伸膝運動，能幫助膝關節(jié)骨性關節(jié)炎逐漸恢復。

5、騎腳踏車練習：膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的患者可以通過腳踏自行車的方式進行鍛煉，對于恢復會有幫助，但是要控制好時間，不宜時間太久會加重軟骨磨損。

膝關節(jié)骨性關節(jié)炎在鍛煉期間需要到醫(yī)院復查恢復的狀況，避免過于勞累，如果所出現(xiàn)的疾病比較嚴重，要介入相關藥物治療。