腱鞘炎并沒有3個動作自愈的方法，腱鞘炎多是由勞損、創(chuàng)傷、感染等因素引起，患者需要前往醫(yī)院就診，由專業(yè)的醫(yī)生針對性處理，常見的方法有肌腱鍛煉、熱敷、封閉治療、藥物治療、手術治療等。

1、肌腱鍛煉：鍛煉的方法有手腕關節(jié)做360度旋轉(zhuǎn)、手指伸屈、手指拉伸等，積極鍛煉有利于炎癥的恢復和相關粘連的松解。

2、熱敷：患者通過熱敷患處能促進局部血液循環(huán)，加快局部炎癥消退，緩解疼痛作用。

3、封閉治療：若腱鞘炎引起劇烈疼痛時，可以進行封閉治療，主要是在腱鞘內(nèi)注射糖皮質(zhì)激素的藥物，包括氫化可的松注射液、注射用甲潑尼龍琥珀酸鈉等。

4、藥物治療：如果疼痛比較明顯，患者可在醫(yī)生的指導下口服非甾體抗炎藥治療，比如布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等。

5、手術治療：若通過保守治療效果不佳或者病情比較嚴重，可以采取手術治療，常用的手術方法是腱鞘切開解壓術，如果有膿腫的情況，可以進行切開引流術處理。

病情發(fā)作期避免使用涼水洗衣、洗碗，注意做好局部的保暖措施。