伸展練習(xí)、深蹲練習(xí)、雙腿板直走路、靠墻站、高抬腿等姿勢(shì)，可以改善大腿肌肉外翻，對(duì)于情況較為嚴(yán)重者，也可在醫(yī)生幫助下采取其他方式糾正。

1、伸展練習(xí)：可以經(jīng)常將身體伸直，向外伸展，并且向外旋轉(zhuǎn)至腿部，可以增加大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量，緩解不良現(xiàn)象。

2、深蹲練習(xí)：可以每天練習(xí)深蹲，在深蹲的過程中也可鍛煉大腿肌肉，經(jīng)過一段時(shí)間以后，也能矯正大腿肌肉外翻，并且增強(qiáng)肌力量。

3、雙腿板直走路：在平時(shí)走路或者是站立時(shí)應(yīng)保持雙腿板直，也有利于改善大腿外翻。

4、靠墻站：也可以經(jīng)常大腿內(nèi)收，背靠墻站，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，幫助緩解大腿外翻。

5、高抬腿：可經(jīng)常練習(xí)高抬腿動(dòng)作，在練習(xí)的過程中也有利于鍛煉局部肌肉，改善大腿異?，F(xiàn)象。

除了在平時(shí)進(jìn)行鍛煉以外，對(duì)于大腿外翻情況嚴(yán)重者，也可在醫(yī)生幫助下采取電刺激治療、中醫(yī)按摩矯正等，也應(yīng)養(yǎng)成良好的走路姿勢(shì)。