退行性膝關(guān)節(jié)炎可能是年齡增長或者是外傷等因素引起，伴隨關(guān)節(jié)腫脹或疼痛，在鍛煉的時候一般需要選擇在病情穩(wěn)定期，通過步行、慢跑、游泳、騎單車、等長訓(xùn)練等方法鍛煉，如果患者出現(xiàn)明顯不適癥狀，建議去醫(yī)院就醫(yī)。

1、步行：患者在平時緩慢步行能夠促進膝關(guān)節(jié)和腿部肌肉血液循環(huán)，有利于鍛煉膝關(guān)節(jié)力量。

2、慢跑：屬于一種有氧運動鍛煉，如果患者病情不是特別嚴(yán)重，可以通過慢跑進行鍛煉，可以增加關(guān)節(jié)力量。

3、游泳：在游泳時可以借助水的浮力，緩解關(guān)節(jié)壓力，有利于鍛煉膝關(guān)節(jié)。

4、騎單車：通過騎單車運動，能夠鍛煉患者股四頭肌，減少關(guān)節(jié)面受到?jīng)_擊和磨損。

5、等長訓(xùn)練：患者可以坐在椅子下肢部平抬伸直，用力向前伸，可以鍛煉下肢肌肉力量。

患者如果出現(xiàn)明顯疼痛表現(xiàn)，可以通過熱敷或者推拿等方式治療，能夠促進血液循環(huán)，減輕不適癥狀，平時也要定期去醫(yī)院復(fù)查。