神經性頭痛自我療法大多數(shù)是調整心情、局部熱敷、適量運動、改善飲食、保證充足睡眠時間等。神經性頭痛可能和過度緊張有關系，建議患者應及早就醫(yī)，然后對癥處理。

1、調整心情：長期處于焦慮和抑郁的狀態(tài)，容易引起神經性頭痛，需要保持心情放松，能聽些舒緩的音樂。

2、局部熱敷：出現(xiàn)神經性頭痛后，可以使用熱毛巾或熱水袋在頭痛的位置進行熱敷，有促進血液循環(huán)和緩解疼痛效果。

3、適量運動：神經性頭痛患者可以每天到戶外參加慢跑和打太極拳等慢性運動，也能讓頭痛癥狀好轉。

4、改善飲食：平時要調整飲食方式，不可以吃刺激性較強食物，比如麻辣燙或麻辣火鍋等，要吃水果和蔬菜，比如香蕉和白菜等，能緩解神經性頭痛癥狀。

5、保證充足睡眠時間：神經性頭痛和長期熬夜有關系，要改掉不良習慣，每天保證充足睡眠時間。

在自我調節(jié)過程當中可以觀察癥狀恢復情況，有部分患者持續(xù)沒有好轉，要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理治療。