松解筋膜最實(shí)用的手法，這種說法不準(zhǔn)確。松解筋膜可以通過推撫法、掌揉法、肘撥運(yùn)法、美式整脊、鐵指鷹爪功等，建議選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行此類操作。

1.推撫法。雙手手掌像吸盤一樣緊吸患者皮膚，在患處做推撫，頻率保持在70次/分鐘，可以放松局部肌肉，促進(jìn)組織恢復(fù)。

2.掌揉法。分單掌揉法、重跌揉法，可以加快局部血液循環(huán)，是休眠組織逐漸變軟、恢復(fù)彈性，比較適合淺層筋膜。

3.肘撥運(yùn)法。肘部沿著經(jīng)筋膜等局部組織的長軸方向邊彈撥邊移動(dòng)，對中層筋膜有效牽拉，從而松解中層筋膜。

4.美式整脊。兩手拇指指腹橈側(cè)呈八字形分布，沿患者脊柱縱軸由上至下，左右分撥按摩。

5.鐵指鷹爪功。是一種松解中深層筋膜的有效方法，可以深入肌間隙，玻璃生筋膜的粘連。

如果松解筋膜時(shí)，身體出現(xiàn)明顯不適，建議立即停止并及時(shí)就醫(yī)。在平時(shí)生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體抗病能力。