運(yùn)動完可以適量吃水果，水果能補(bǔ)充身體在運(yùn)動中流失的水分，通常不會對身體造成負(fù)面影響。要注意運(yùn)動后切勿過多進(jìn)食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，如果身體出現(xiàn)惡心、胃痛等情況，可前往醫(yī)院進(jìn)一步查明原因。

運(yùn)動量大的人群通常會大量出汗，如果不及時補(bǔ)充水分，容易導(dǎo)致人體生理機(jī)能和運(yùn)動能力下降，所以運(yùn)動后需要注意多補(bǔ)充水分，可以多吃含水分豐富的水果，比如橘子、西瓜、梨等。而且水果中還含有較高的營養(yǎng)元素，比如維生素C、膳食纖維、有機(jī)酸等，能滿足身體對營養(yǎng)的需求，幫助體力恢復(fù)。

平時運(yùn)動完身體可能會出現(xiàn)酸痛感，建議適當(dāng)給局部進(jìn)行按摩，消除肌肉疲勞感，同時將身上的汗液擦干凈，防止機(jī)體著涼。