熟花生每天吃50克左右為宜，如果一次性吃的過(guò)多引起不適癥狀，還需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)詳細(xì)檢查加以診斷，根據(jù)個(gè)體情況，由醫(yī)生對(duì)癥處理。

花生屬于一種常見(jiàn)的堅(jiān)果，如果將其炒熟吃，味道比較鮮美，同時(shí)還可以為機(jī)體提供蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于提高機(jī)體的免疫力和抗病能力。但其中含有的脂肪量比較多，通常需要控制住量，一般情況下，每天吃50克左右比較合適，如果過(guò)多的吃，一方面會(huì)造成體內(nèi)的脂肪含量增加，引起肥胖，另一方面可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起惡心、嘔吐等不適癥狀。

日常生活的飲食需要多樣化，除了吃熟花生以外，還可以吃巴旦木、核桃、開(kāi)心果等堅(jiān)果，來(lái)保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)充足。