抑郁失眠可以選擇調(diào)整情緒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、健康飲食、藥物治療、心理治療等方法，有助于疾病恢復(fù)，抑郁是一種心理方面疾病會(huì)伴有心情沉悶和失眠等癥狀，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院做診斷和治療。

1、調(diào)整情緒：抑郁的患者在日常生活當(dāng)中需要控制好自身的情緒，保持良好心態(tài)，有助于恢復(fù)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在患病期間可以每天參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑和快走等，合理運(yùn)動(dòng)可以釋放多巴胺，緩解消極情緒，改善抑郁癥狀。

3、健康飲食：抑郁失眠患者要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，一日三餐要有規(guī)律，盡量選擇吃些清淡和容易消化的食物，比如小米粥和溫牛奶等。

4、藥物治療：如果出現(xiàn)的抑郁失眠癥狀比較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用鹽酸舍曲林片、勞拉西泮片、艾司唑侖片等藥物，有恢復(fù)效果。

5、心理治療：抑郁失眠有可能是在生活當(dāng)中遇到了有壓力的事情，也屬于心理方面疾病，可以通過心理疏導(dǎo)方式進(jìn)行治療。

抑郁失眠患者在恢復(fù)期間要保持心情放松，也需要注意周圍的環(huán)境不能過于嘈雜。