高血壓人群應(yīng)該吃蔬菜類、谷類、水產(chǎn)類、豆類、水果類等食物，同時(shí)還要定期前往醫(yī)院監(jiān)測(cè)血壓恢復(fù)情況。

1、蔬菜類：一般可以吃芹菜、胡蘿卜、番茄等，其中含有豐富的碳水化合物、維生素以及各種微量元素，有利于提高機(jī)體免疫力，對(duì)控制血壓有幫助。

2、谷類：包括玉米、燕麥等，此類食物可以為機(jī)體補(bǔ)充能量、蛋白質(zhì)，有利于維持機(jī)體健康。

3、水產(chǎn)類：包括蝦、貝殼等，其中含有豐富的脂肪、維生素C、鈣元素、鉀元素等營(yíng)養(yǎng)成分，且清淡、容易消化，不易加重患者的胃腸負(fù)擔(dān)。

4、豆類：包括紅豆、綠豆、黃豆等，可以為機(jī)體提供不飽和脂肪酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分可以起到輔助抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用，對(duì)控制血壓有好處。

5、水果類：高血壓人群平時(shí)適當(dāng)吃火龍果、香蕉、獼猴桃等水果，其中含有的膳食纖維成分有利于加速胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

高血壓人群在飲食調(diào)整的基礎(chǔ)上，還需要根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、練瑜伽等，對(duì)控制血壓也有作用。