每天搖10分鐘呼啦圈一般是不能減肥的。如果患者有明顯的肥胖情況，需要及時(shí)前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，明確具體原因后，再采取針對性的處理措施，防止體重持續(xù)增加。

呼啦圈屬于一種有氧運(yùn)動，不僅可以提高機(jī)體的代謝速度，同時(shí)還可以加速體內(nèi)的脂肪燃燒，達(dá)到減肥目的。但是搖呼啦圈減肥，需要一定的時(shí)間才能達(dá)到減肥效果，若每次只是有10分鐘，由于運(yùn)動的強(qiáng)度不是特別大，不能很好消耗體內(nèi)的脂肪或者熱量，因此沒有辦法達(dá)到減肥效果。建議每次搖呼啦圈的時(shí)間要保持在30-40分鐘以上，足夠的運(yùn)動時(shí)間能消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪。

減肥期間還要嚴(yán)格控制自身的飲食，不可以攝入高質(zhì)量的食物，比如炸雞、燒烤等，盡量以清淡的食物為主，比如蘋果、苦瓜等。