失眠通過動作達(dá)不到改善效果，一般可以通過有氧運動改善，比如跑步、瑜伽、打太極拳、做廣播操、游泳等，失眠是多種原因引起的睡眠障礙會伴隨入睡困難現(xiàn)象，建議患者及時去醫(yī)院積極就診，才能了解具體情況，然后針對性處理。

1、跑步：屬于一種有氧運動鍛煉，通過跑步能夠促進身體血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，同時也可以提高身體免疫力。

2、瑜伽：失眠患者在平時生活當(dāng)中通過瑜伽運動能夠促進身體當(dāng)中的血液流動，心率也會比較穩(wěn)定，可以使失眠患者容易進入到睡眠狀態(tài)當(dāng)中，有利于輔助改善失眠。

3、打太極拳：患者在練習(xí)太極拳的時候一般需要思想集中呼吸自然，可以使精神和肉體同時得到休息和放松，也能夠調(diào)節(jié)大腦皮層和自主神經(jīng)功能，從而可以起到輔助改善失眠作用。

4、做廣播操：在睡覺之前適當(dāng)做廣播操，可以起到拉伸作用，提高人體的排泄功能，減少乳酸堆積，有利于消除生活和學(xué)習(xí)壓力，對提高睡眠質(zhì)量有幫助。

5、游泳：屬于一種全身鍛煉，可以促進血液循環(huán)，改善呼吸狀況，提高身體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，進而可以改善睡眠質(zhì)量。

患者在平時睡覺時需要營造出比較安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免環(huán)境喧鬧，否則會影響睡眠質(zhì)量。