兩天不健身一般是不會掉肌肉的。如果發(fā)現(xiàn)肌肉含量持續(xù)下降，需要及時前往醫(yī)院完善相關檢查，在醫(yī)生的指導下根據(jù)引起的原因采取處理措施。

掉肌肉通常是指肌肉分解為能量提供身體所需，因為肌肉主要是由蛋白質所組成，而蛋白質也是人體所需要的重要營養(yǎng)元素。掉肌肉通常和缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良等原因有關，若只是兩天不健身，不會使肌肉部位的彈性組織發(fā)生較明顯的變化，也不會使肌肉組織異常松弛，因此不會出現(xiàn)掉肌肉的情況。

平時要注意各種營養(yǎng)的補充，多攝入蛋白質及維生素含量比較豐富的食物，比如瘦肉、魚肉、牛奶等。還要根據(jù)自身的情況適當參加戶外活動，比如慢走、跑步、爬山等。