運(yùn)動(dòng)消耗的熱量和自身體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等多種因素有關(guān)，因此跳爵士舞一小時(shí)消耗的熱量由于個(gè)體差異，結(jié)果可能也不同，通常在300-500大卡之間，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意自身安全，如果出現(xiàn)異常狀況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，配合醫(yī)生針對(duì)治療。

爵士舞屬于一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹部和腿后肌等多處部位，有助于消耗身體內(nèi)的多余脂肪，提升身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)強(qiáng)化肌肉，提高肌肉的耐力，如果自身體重較輕，天氣比較涼爽，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的話，跳爵士舞一小時(shí)一般可以消耗300-400大卡的熱量。如果自身比較肥胖，身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，同時(shí)天氣炎熱出汗比較多，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又比較大，熱量的消耗通常會(huì)比較多，跳一小時(shí)可能消耗400-500大卡熱量。

平時(shí)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過(guò)多食用豬肉和炸雞等油膩食物，可以多吃獼猴桃和胡蘿卜等新鮮的水果、蔬菜，有利于體重的控制。