久蹲久坐長時間膝蓋抬不起來，可能和不良刺激、腰椎間盤突出癥、滑膜炎、半月板損傷、膝關節(jié)炎等原因有關，應根據不同誘因進行處理。身體出現異常，建議前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下做詳細檢查，明確身體具體情況。

1、不良刺激：久蹲久坐也可造成局部血液循環(huán)不暢，從而造成膝蓋部位出現麻木、活動受限?？梢赃m當對局部揉搓、按摩，在血液循環(huán)以后，這種情況也會逐漸緩解。

2、腰椎間盤突出癥：是腰椎間盤蛻變，同時纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激，壓迫神經根后，可引起腰痛、坐骨神經痛，在久蹲久坐后，此種癥狀會更加明顯，甚至會放射至下肢。除了要養(yǎng)成良好的生活習慣以外，也可在醫(yī)生指導下使用氯唑沙宗片、甲鈷胺片等藥物緩解。

3、滑膜炎：通常是創(chuàng)傷、感染等原因引起滑膜部位出現了炎癥反應，可造成關節(jié)腫脹、疼痛、活動受限等，長期保持一個姿勢后，情況會更加嚴重。除了糾正不良生活習慣外，還可在醫(yī)生指導下使用依托考昔片、硫酸慶大霉素注射液等藥物緩解。

4、半月板損傷：通常是膝關節(jié)扭轉、間接暴力、外傷等原因所致，也有可能是久蹲久坐、長期負重累積損傷造成，可引起局部疼痛、腫脹、關節(jié)交鎖等?？稍卺t(yī)生指導下使用傷科接骨片、仙靈骨葆片等藥物緩解，必要時可采取半月板縫合術、半月板成型術等。

5、膝關節(jié)炎：通常是年齡、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷等原因造成，可因炎癥刺激，造成膝關節(jié)疼痛、腫脹、活動障礙，久蹲久坐后，癥狀會更加明顯。除了在平時要適當活動以外，也可遵醫(yī)囑使用硫唑嘌呤片、來氟米特片等藥物緩解，必要時也可采取關節(jié)鏡清理術、人工關節(jié)置換術等。

平時用養(yǎng)成好的生活習慣，避免久蹲久坐，以免對健康產生影響，可以在工作學習一段時間以后適當活動。