脫抑制訓練是視覺訓練的方法之一，主要有脫抑制畫冊、遮蓋訓練、紅綠撲克牌、紅色濾光片、單側(cè)實體鏡等，具體的訓練方法需要先到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，根據(jù)視力情況，在醫(yī)生的指導下選擇合適的訓練方法。

1、脫抑制畫冊：是一種脫抑制訓練專用的畫冊，該畫冊有可以描繪的軌跡，能夠讓患者根據(jù)畫冊中的軌跡來進行描繪，可以幫助患者改善視力。

2、遮蓋訓練：可遵醫(yī)囑使用壓抑眼鏡將健康眼睛遮蓋，迫使患者去使用弱視眼，目的是打破抑制，可以提高弱視眼的視力。

3、紅綠撲克牌：通過54張不同紅綠色撲克牌，讓患者通過圖案和顏色來進行訓練。

4、紅色濾光片：紅色濾光片能夠過濾藍光和綠光的光譜成分，可以讓弱視患者接收到的光線和健康眼不同，能夠促進弱視眼的視覺發(fā)育。

5、單側(cè)實體鏡：是將不同顏色的卡片作為訓練材料，將卡片放置于實體鏡，然后一只眼通過反光鏡看到卡片，在白紙上描繪出卡片上的圖案，從而達到提高視力的目的。

平時要做好視力的保護，避免長時間看電子產(chǎn)品，讀書一小時左右要適當做眼保健操。